Hamilelikte Pilatesin Önemi
Son zamanlarda oldukça popüler bir sportif faaliyet olan platesin hamileler arasında da oldukça yaygın olduğu biliniyor. Bu sporun hamileler tarafından bu kadar yoğun bir şekilde tercih edilmesinin nedenleri arasında sporun sakinleştirici ve dinginleştirici bir etkisinin de vardır. Bu spor aynı zamanda kimi zaman bir takım ruhsal çöküntülere de düşebilen hamilelerin rahatlayarak daha huzurlu ve mutlu zaman geçirmesine, enerjisini yeniden depolamasına yardımcı olur. Ruhsal ve ya zihinsel anlamda bu rahatlığı sağlayan hamilelikte pilates özellikle hamilelerin fiziksel ihtiyaçlarını da karşılıyor. Sporun sonucunda oluşan kaslardaki güçlenme ile sıkılaşma gerek doğum sürecinde gerekse doğum sonrasında çok daha kolay ve hızlı bir şekilde iyileşme sürecinin gerçekleşmesini sağlayacaktır. Tüm bunlara ek olarak hamile pilatesinin doğru şekilde uygulanması sonucu gebelikte sıklıkla rastlanan bel ve ya sırt ağrılarının azalmasına hatta yok olması gözlemlenir. Özellikle hamileliğin son dönemlerinde yaşanan uyku problemlerinin de en aza indirgenmesine yardımcı olan spor doğru şekilde gün aşırı uygulandığında oldukça faydalı sonuçlar oluşturuyor.
Hamilelikte Nasıl Pilates Yapılmalı?
Her bir hamilenin kilo alımına dikkat etmesi büyük önem taşımakla beraber kilo vermek için herhangi bir girişimde bulunması yanlış olacaktır. Diyet ya da sporla zayıflamak isteyen hamilelerin amacının kilo vermek olmaması sporu ve diyeti daha sağlıklı bir hamilelik hayatı geçirmek için kullanması gerekir. Bu hususta hamilelikte pilates nasıl yapılır sorusu oldukça önem kazanıyor. Bu sorunun yanıtı ise seçilen egzersizlerin hamileliğin oluşturmuş olduğu özel koşullara uygun olan, bebek ile anneyi riske sokmayacak hareketleri içermesi şeklinde verilmektedir. Bu koşullara dikkat edildikten ve gün aşırı egzersizleri yaptıktan sonra hamilelikte pilates uygulaması oldukça faydalı sonuçlar doğurur. Düzenli olarak yapılan pilates sayesinde anne adayının kaslarının dirençin yanı sıra esnekliğinde artma olacak, solunum sistemi dengelenerek uyku sorunu ortadan kalkar. Hamilelikte pilates yaparken mutlaka uzmana danışılmalı ve uygun hareketler zamanlarıyla alakalı detaylı bilgi veya koçluk alınarak programa devam etmelisiniz. Yanlış hareketler ve ya egzersizler sonucu anne ve bebek sağlığını etkileyecek sonuçlar doğabilir. Bu sebeple hamile adayının pilates uygulama aşamasında egzersiz seçimine son derece önem vermesi ve bunu uygulamaya geçirmesi önerilir.