Hamilelikte Pilates Yapılması

Son yıllarda oldukça popüler bir sportif faaliyet olan platesin hamileler arasında da oldukça yaygın olduğu bilinmektedir. Bu sporun hamileler tarafından bu kadar yoğun bir şekilde tercih edilmesinin nedenleri arasında sporun sakinleştirici ve dinginleştirici bir etkisinin de olmasıdır. Bu spor aynı zamanda kimi zaman bir takım ruhsal çöküntülere de düşebilen hamilelerin rahatlayarak daha huzurlu ve mutlu zaman geçirmesine, enerjisini yeniden depolamasına yardımcı olmaktadır. Ruhsal ve zihinsel anlamda bu rahatlığı sağlayan hamilelikte pilates ayrıca hamilelerin fiziksel ihtiyaçlarını da karşılamaktadır. Sporun sonucu oluşan kaslardaki güçlenme ve sıkılaşma gerek doğum sürecinde gerekse doğum sonrasında çok daha kolay ve hızlı bir şekilde iyileşme sürecinin gerçekleşmesini sağlamaktadır. Tüm bunlara ek olarak, hamile pilatesinin doğru şekilde uygulanması sonucu gebelikte sıklıkla rastlanan bel ve sırt ağrılarının azalmasına hatta yok olması gözlemlenmektedir. Ayrıca, hamileliğin son dönemlerinde yaşanan uyku problemlerinin de en aza indirgenmesine yardımcı olan spor doğru şekilde gün aşırı uygulandığında oldukça faydalı sonuçlar oluşturmaktadır.

Hamilelikte Nasıl Pilates Yapılır?

Her bir hamilenin kilo alımına dikkat etmesi büyük önem taşımakla birlikte kilo vermek için herhangi bir girişimde bulunması yanlıştır. Diyet veya sporla zayıflamak isteyen hamilelerin amacının kilo vermek olmaması sporu ve diyeti daha sağlıklı bir hamilelik hayatı geçirmek için kullanması gerekmektedir. Bu noktada, hamilelikte pilates nasıl yapılır sorusu önem kazanmaktadır. Bu sorunun cevabı seçilen egzersizlerin hamileliğin oluşturduğu özel koşullara uygun olan, bebek ve anneyi riske sokmayacak hareketleri içermesi şeklinde verilebilir. Bu koşullara dikkat edildikten ve gün aşırı egzersizleri yaptıktan sonra hamilelikte pilates uygulaması oldukça faydalı sonuçlar doğuracaktır. Düzenli olarak yapılan pilates sayesinde anne adayının kaslarının direnç ve esnekliğinde artma olacak, solunum sistemi dengelenerek uyku sorunu ortadan kalkacaktır. Hamilelikte pilates yaparken mutlaka uzmana danışılmalı ve uygun hareketler ve zamanlarıyla alakalı detaylı bilgi veya koçluk alınarak programa devam edilmelidir. Yanlış hareketler ve egzersizler sonucu anne ve bebek sağlığını etkileyecek sonuçlar doğabilmektedir. Bu nedenle, hamile adayının pilates uygulama aşamasında egzersiz seçimine son derece önem vermesi ve bunu uygulamaya geçirmesi önerilmektedir.